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孕妇便秘
来源:http://www.domafad.com  日期:2019-07-16
对于准妈妈们的便秘问题,若能通过改变膳食结构解决是最好的,下面的几种食物比较适合被便秘困扰的准妈妈们。

· 水果类推荐:香蕉、苹果、草莓、桔子等等。

1.香蕉是解决便秘问题的首选水果,它润肠效果极好,能促进消化吸收,还含有丰富的电解质,能迅速为孕妇补充很多能量。不过,没有成熟的香蕉是不能缓解便秘症状的,还有可能适得其反。

2.苹果中含有丰富的维生素和矿物质,能改善准妈妈们的肠胃功能,对胎儿的生长发育有很大帮助。苹果皮中的细纤维可以促进肠道的蠕动,如果准妈妈们可以将苹果连皮吃掉,效果可能会更好。

3.其他如草莓、桔子、猕猴桃等维生素含量高的水果对肠道功能的改善也都有一定的促进作用,便秘的孕妇可以经常食用。

· 蔬菜类推荐:芹菜、马铃薯、苋菜等。

1.芹菜中的纤维素含量很高,有助于肠道的蠕动,坚持食用能够很好的改善排便困难的症状。且芹菜中的铁质含量也很丰富,能够对缺铁性贫血起到一定的预防作用。

2.马铃薯属于粗纤维类食物,也有助于肠道蠕动,且很容易消化吸收。类似的粗纤维食物还有大豆、玉米、荞麦等,建议有肠道问题的准妈妈经常食用。

3.苋菜中含有大量的维生素A、B、C,能够软化粪便,改善肠胃功能,准妈妈们吃了不仅能够补血,还能改善便秘问题,一举两得。

孕妇便秘· 其他推荐:蜂蜜、芝麻、各类坚果仁等。

1.蜂蜜能够润滑肠道、软化粪便,是解决排便困难的利器。但是蜂蜜是凉性的,怀孕期间的妇女不宜大量食用,每天的摄入量最好控制在60克之内。

2.芝麻、各类坚果的果仁中的油脂成分同样也是肠道的润滑剂,可以捣烂后加入粥中煮食,效果同样不错。

1.注意多喝水,补充身体水分。发烧以后,人体虽然不会以流汗的方式进行排水,但是发烧以后,由于体表温度高,会消耗很多的热量。热量的消耗带走体内大量的水分,这个时候需要及时补充身体的水分,多喝水除了弥补流失的水分,还可以加快身体的血液循环,增加身体的代谢,让身体中的毒素排出体外,加快病情的的治愈。

2.发烧以后可以用酒精棉对身体的局部进行擦拭,但是不能够进行酒精浴,因为酒精浴可能会使身体的体温短时间内大幅下降,造成身体不适,有时候甚至低于身体正常温度,给身体造成伤害,甚至会伤害胎儿。

3.孕妇发烧的时候,由于体温高,体内酶失活,所以就会产生食欲不振的状况,这个时候还是要保证营养。所以这个时候的饮食就要以流食为主,最好多喝一些豆浆、胡萝卜汁之类的,或是食用半流食的食物,类似藕粉、米粥、面条之类的。这样既可以保证营养,又不会害怕吃不下。

4.发烧的时候不宜穿过多的衣服,不要因为发烧打寒颤就多穿衣服,这样反而不利于热量的散发。发烧以后最好呆在室内,并保持室内的空气流通,恒定的温度可以保证孕妈妈不会因为穿得过少而加重病情。

5.发烧的时候身体会消耗大量的热量,所以孕妈妈就会觉得身体乏力,没有精神,这个时候要注意休息,保存体力。休息的时候注意室内不要太干燥,太干燥的时候会有很多烟尘,会引起呼吸道的感染,加重病情,这个时候可以使用空气加湿器等让空气保持湿润。

6.发烧以后,不宜去人群比较集中的地方,身体不舒服的时候,宜静养,不宜吵闹。到人群多的地方,有时候会感染更多病菌,加重病情。

对于准妈妈们的便秘问题,若能通过改变膳食结构解决是最好的,下面的几种食物比较适合被便秘困扰的准妈妈们。

· 水果类推荐:香蕉、苹果、草莓、桔子等等。

1.香蕉是解决便秘问题的首选水果,它润肠效果极好,能促进消化吸收,还含有丰富的电解质,能迅速为孕妇补充很多能量。不过,没有成熟的香蕉是不能缓解便秘症状的,还有可能适得其反。

2.苹果中含有丰富的维生素和矿物质,能改善准妈妈们的肠胃功能,对胎儿的生长发育有很大帮助。苹果皮中的细纤维可以促进肠道的蠕动,如果准妈妈们可以将苹果连皮吃掉,效果可能会更好。

3.其他如草莓、桔子、猕猴桃等维生素含量高的水果对肠道功能的改善也都有一定的促进作用,便秘的孕妇可以经常食用。

· 蔬菜类推荐:芹菜、马铃薯、苋菜等。

1.芹菜中的纤维素含量很高,有助于肠道的蠕动,坚持食用能够很好的改善排便困难的症状。且芹菜中的铁质含量也很丰富,能够对缺铁性贫血起到一定的预防作用。

2.马铃薯属于粗纤维类食物,也有助于肠道蠕动,且很容易消化吸收。类似的粗纤维食物还有大豆、玉米、荞麦等,建议有肠道问题的准妈妈经常食用。

3.苋菜中含有大量的维生素A、B、C,能够软化粪便,改善肠胃功能,准妈妈们吃了不仅能够补血,还能改善便秘问题,一举两得。

· 其他推荐:蜂蜜、芝麻、各类坚果仁等。

1.蜂蜜能够润滑肠道、软化粪便,是解决排便困难的利器。但是蜂蜜是凉性的,怀孕期间的妇女不宜大量食用,每天的摄入量最好控制在60克之内。

2.芝麻、各类坚果的果仁中的油脂成分同样也是肠道的润滑剂,可以捣烂后加入粥中煮食,效果同样不错。

1.注意多喝水,补充身体水分。发烧以后,人体虽然不会以流汗的方式进行排水,但是发烧以后,由于体表温度高,会消耗很多的热量。热量的消耗带走体内大量的水分,这个时候需要及时补充身体的水分,多喝水除了弥补流失的水分,还可以加快身体的血液循环,增加身体的代谢,让身体中的毒素排出体外,加快病情的的治愈。

2.发烧以后可以用酒精棉对身体的局部进行擦拭,但是不能够进行酒精浴,因为酒精浴可能会使身体的体温短时间内大幅下降,造成身体不适,有时候甚至低于身体正常温度,给身体造成伤害,甚至会伤害胎儿。

3.孕妇发烧的时候,由于体温高,体内酶失活,所以就会产生食欲不振的状况,这个时候还是要保证营养。所以这个时候的饮食就要以流食为主,最好多喝一些豆浆、胡萝卜汁之类的,或是食用半流食的食物,类似藕粉、米粥、面条之类的。这样既可以保证营养,又不会害怕吃不下。

4.发烧的时候不宜穿过多的衣服,不要因为发烧打寒颤就多穿衣服,这样反而不利于热量的散发。发烧以后最好呆在室内,并保持室内的空气流通,恒定的温度可以保证孕妈妈不会因为穿得过少而加重病情。

5.发烧的时候身体会消耗大量的热量,所以孕妈妈就会觉得身体乏力,没有精神,这个时候要注意休息,保存体力。休息的时候注意室内不要太干燥,太干燥的时候会有很多烟尘,会引起呼吸道的感染,加重病情,这个时候可以使用空气加湿器等让空气保持湿润。

6.发烧以后,不宜去人群比较集中的地方,身体不舒服的时候,宜静养,不宜吵闹。到人群多的地方,有时候会感染更多病菌,加重病情。


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