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　　导读：怀孕了的妈妈们之间讨论得比较多的一个话题就是长胖，很多孕妈妈在怀孕的时候看着自己每天都在增长的体重就会有些担心和害怕，想要减肥又怕伤害到宝宝，有时候真的不知道该怎么办才好。

　　其实，怀孕最不可避免的就是体重增加的问题，但这同样也需要有一个合理的增长范围，这样才更有利于肚子里宝宝的成长，那么，怀孕期体重应增加多少才是最适合的呢？

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　　一、孕期体重增长的正常范围

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　　我们都需要明白的是，随着胎儿的不断成长，孕妈妈们的体重也会随之而不断增长的，所以，在孕期的各个不同阶段，体重增长的程度也有所不同，一般情况下，孕早期的胎儿发育还未成熟，因此体重增长不会太过明显，加上妊娠反应的因素，还可能出现体重下降的情况。

　　但到了孕中期以后，胎儿成长越来越大，孕妈妈的肚子也逐渐显怀，这时候孕妈们的每周的体重大约会增加0.25到0.35千克。到了孕晚期，增长的幅度也会有所增加，到了每周增长0.5千克。整个妊娠期间，孕妇体重正常增长水平大约在10~15千克之间。

　　二、体重增长不足的危害

　　孕期的体重必然是有所增长的，如果在孕期的体重增长水平不足或者远远低于正常的水平，那么就有可能是孕妈身体营养不足，这将不利于胎儿的健康成长，胎儿的发育可能会因为母体营养的供给不够而出现减缓或是停滞的状态。

　　有的孕妈由于本身的身体营养缺乏，还会导致胎儿早产的情况，出生的宝宝也会因此而变得抵抗力低下、身体素质不好容易染病，甚至会影响到胎儿大脑的正常发育，这样的宝宝对于家庭的养育来说，无疑是一项巨大的压力和负担。

　　三、体重增长超标的危害

　　怀孕期间更为需要注意的就是体重增长过快导致的肥胖问题，体重增长超标不仅不利于自身的健康，出现突发糖尿病、妊娠高血压等的症状，也会影响到胎儿，导致出现巨大儿的风险，这都是在提升着

　　怀孕的各个危险系数，威胁着母亲和孩子的生命。

　　更主要的是，妊娠期过分肥胖，是不利于顺产分娩的，尤其是出现巨大儿的情况，只能采取剖宫产的方式进行生产，而孕妇腹部过厚的脂肪层也会加大手术的风险和难度，因此，孕妈妈们在怀孕期间一定要注意控制好自己的体重，维持在正常的水平。

　　四、孕期如何来控制自己的体重？

　　想要合理地控制好自己的体重增长，那么饮食是非常关键的一环，在怀孕的期间，妈妈和胎儿都需要有足够的营养支撑，因此在饮食上就注意多吃一些营养成分高、优质的食物，增加蛋白质的 取，减少不良脂肪的 入，最好可以采用少吃多餐的方式，提升肠胃吸收的效果。

　　其次就是要控制好运动同样是必不可少的，因为通过运动我们可以消耗掉身体内多余的热量，避免脂肪的过量堆积。孕妈妈在怀孕的期间，可以每天保持一定的运动量，尤其是在孕中晚期的时候，多散散步、爬楼梯和孕期瑜伽，都是不错的选择。

　　重要提示：在整个怀孕的期间，体重总增长的正常水平在10~15千克之间是最为合适的，而体重增长过轻或者过重都是不利于妈妈和胎儿的健康的，因此，在怀孕期间我们需要科学的控制好自己的体重增长，以健康的体魄孕育生命。

　　今日话题：各位宝妈们你们在怀孕的时候长胖了多少？欢迎留言讨论。

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