孩子养成健康习惯的7大秘诀
我们从孩子出生开始就可以建立健康的行为、饮食和活动习惯，除了越早越好，也会习惯成自然，成为家庭生活的一部分。在此分享7个秘诀，来引导孩子养成健康的生活习惯：
1.当孩子的好榜样
如果不希望孩子成为「沙发马铃薯」，我们就不该一天到晚躺在沙发上看电视、玩手机；如果不希望孩子吃垃圾食物，我们就应该克制自己在选择餐点时，避免那些可乐、炸鸡、薯条。孩子们会不断模仿我们的习惯和行为，我们就是他们的榜样，我们传递出的健康讯息都会影响到家庭的每个人。
2.全家一起吃晚餐
饮食习惯是学习来的行为，因此从小在家里吃饭的习惯会影响到孩子成年。一起吃饭除了让家庭关係变得更好，每天为家人准备的健康晚餐，也可以避免孩子只吃零食或是吃错食物的可能，同时更是个可以以身作则的机会，利用晚餐时间来告诉孩子我们如何选择食物，和吃多少才是健康的份量，也可教孩子各种食物代表的营养价值为何。
3.选择孩子喜欢的运动项目
良好的运动习惯有助于孩子的成长，强健骨骼，保持健康的体重，减少诸多疾病的发生，因此鼓励孩子运动是很重要的，无论是散步、骑脚踏车或游泳，每週坚持一段时间与孩子一同参与，要注意每个孩子喜欢的运动项目都会不一样，考虑孩子的个性和找到他的兴趣，他才会不排斥的全心投入，也才会持续保持运动的习惯。
4.慎选奖励的方式
当孩子表现良好时，都不该给予吃糖果零食、看电视或打电玩等等不良的鼓励方式。不健康的食物容易使孩子带来的直接损害，影响生长发育；看电视、打电玩会让孩子接触太多的声光刺激，也会影响孩子的深入学习能力。美国学者曾提到父母愈是用奖励的方式鼓励孩子做某件事，孩子为了得到奖励，反而会愈容易失去兴趣。因此我们应该要找其他的方式来庆祝孩子好的行为，如爸爸妈妈真诚的笑容与讚美、带孩子去游乐园等等。
孩子养成健康习惯的7大秘诀
我们从孩子出生开始就可以建立健康的行为、饮食和活动习惯，除了越早越好，也会习惯成自然，成为家庭生活的一部分。在此分享7个秘诀，来引导孩子养成健康的生活习惯：
1.当孩子的好榜样
如果不希望孩子成为「沙发马铃薯」，我们就不该一天到晚躺在沙发上看电视、玩手机；如果不希望孩子吃垃圾食物，我们就应该克制自己在选择餐点时，避免那些可乐、炸鸡、薯条。孩子们会不断模仿我们的习惯和行为，我们就是他们的榜样，我们传递出的健康讯息都会影响到家庭的每个人。
2.全家一起吃晚餐
饮食习惯是学习来的行为，因此从小在家里吃饭的习惯会影响到孩子成年。一起吃饭除了让家庭关係变得更好，每天为家人准备的健康晚餐，也可以避免孩子只吃零食或是吃错食物的可能，同时更是个可以以身作则的机会，利用晚餐时间来告诉孩子我们如何选择食物，和吃多少才是健康的份量，也可教孩子各种食物代表的营养价值为何。
3.选择孩子喜欢的运动项目
良好的运动习惯有助于孩子的成长，强健骨骼，保持健康的体重，减少诸多疾病的发生，因此鼓励孩子运动是很重要的，无论是散步、骑脚踏车或游泳，每週坚持一段时间与孩子一同参与，要注意每个孩子喜欢的运动项目都会不一样，考虑孩子的个性和找到他的兴趣，他才会不排斥的全心投入，也才会持续保持运动的习惯。
4.慎选奖励的方式
当孩子表现良好时，都不该给予吃糖果零食、看电视或打电玩等等不良的鼓励方式。不健康的食物容易使孩子带来的直接损害，影响生长发育；看电视、打电玩会让孩子接触太多的声光刺激，也会影响孩子的深入学习能力。美国学者曾提到父母愈是用奖励的方式鼓励孩子做某件事，孩子为了得到奖励，反而会愈容易失去兴趣。因此我们应该要找其他的方式来庆祝孩子好的行为，如爸爸妈妈真诚的笑容与讚美、带孩子去游乐园等等。
孩子养成健康习惯的7大秘诀
我们从孩子出生开始就可以建立健康的行为、饮食和活动习惯，除了越早越好，也会习惯成自然，成为家庭生活的一部分。在此分享7个秘诀，来引导孩子养成健康的生活习惯：
1.当孩子的好榜样
如果不希望孩子成为「沙发马铃薯」，我们就不该一天到晚躺在沙发上看电视、玩手机；如果不希望孩子吃垃圾食物，我们就应该克制自己在选择餐点时，避免那些可乐、炸鸡、薯条。孩子们会不断模仿我们的习惯和行为，我们就是他们的榜样，我们传递出的健康讯息都会影响到家庭的每个人。
2.全家一起吃晚餐
饮食习惯是学习来的行为，因此从小在家里吃饭的习惯会影响到孩子成年。一起吃饭除了让家庭关係变得更好，每天为家人准备的健康晚餐，也可以避免孩子只吃零食或是吃错食物的可能，同时更是个可以以身作则的机会，利用晚餐时间来告诉孩子我们如何选择食物，和吃多少才是健康的份量，也可教孩子各种食物代表的营养价值为何。
3.选择孩子喜欢的运动项目
良好的运动习惯有助于孩子的成长，强健骨骼，保持健康的体重，减少诸多疾病的发生，因此鼓励孩子运动是很重要的，无论是散步、骑脚踏车或游泳，每週坚持一段时间与孩子一同参与，要注意每个孩子喜欢的运动项目都会不一样，考虑孩子的个性和找到他的兴趣，他才会不排斥的全心投入，也才会持续保持运动的习惯。
4.慎选奖励的方式
当孩子表现良好时，都不该给予吃糖果零食、看电视或打电玩等等不良的鼓励方式。不健康的食物容易使孩子带来的直接损害，影响生长发育；看电视、打电玩会让孩子接触太多的声光刺激，也会影响孩子的深入学习能力。美国学者曾提到父母愈是用奖励的方式鼓励孩子做某件事，孩子为了得到奖励，反而会愈容易失去兴趣。因此我们应该要找其他的方式来庆祝孩子好的行为，如爸爸妈妈真诚的笑容与讚美、带孩子去游乐园等等。
孩子养成健康习惯的7大秘诀
我们从孩子出生开始就可以建立健康的行为、饮食和活动习惯，除了越早越好，也会习惯成自然，成为家庭生活的一部分。在此分享7个秘诀，来引导孩子养成健康的生活习惯：
1.当孩子的好榜样
如果不希望孩子成为「沙发马铃薯」，我们就不该一天到晚躺在沙发上看电视、玩手机；如果不希望孩子吃垃圾食物，我们就应该克制自己在选择餐点时，避免那些可乐、炸鸡、薯条。孩子们会不断模仿我们的习惯和行为，我们就是他们的榜样，我们传递出的健康讯息都会影响到家庭的每个人。
2.全家一起吃晚餐
饮食习惯是学习来的行为，因此从小在家里吃饭的习惯会影响到孩子成年。一起吃饭除了让家庭关係变得更好，每天为家人准备的健康晚餐，也可以避免孩子只吃零食或是吃错食物的可能，同时更是个可以以身作则的机会，利用晚餐时间来告诉孩子我们如何选择食物，和吃多少才是健康的份量，也可教孩子各种食物代表的营养价值为何。
3.选择孩子喜欢的运动项目
良好的运动习惯有助于孩子的成长，强健骨骼，保持健康的体重，减少诸多疾病的发生，因此鼓励孩子运动是很重要的，无论是散步、骑脚踏车或游泳，每週坚持一段时间与孩子一同参与，要注意每个孩子喜欢的运动项目都会不一样，考虑孩子的个性和找到他的兴趣，他才会不排斥的全心投入，也才会持续保持运动的习惯。
4.慎选奖励的方式
当孩子表现良好时，都不该给予吃糖果零食、看电视或打电玩等等不良的鼓励方式。不健康的食物容易使孩子带来的直接损害，影响生长发育；看电视、打电玩会让孩子接触太多的声光刺激，也会影响孩子的深入学习能力。美国学者曾提到父母愈是用奖励的方式鼓励孩子做某件事，孩子为了得到奖励，反而会愈容易失去兴趣。因此我们应该要找其他的方式来庆祝孩子好的行为，如爸爸妈妈真诚的笑容与讚美、带孩子去游乐园等等。