孕期健身养胎 安胎饮(1人份)

材料：
炒杜仲2钱、阿胶、白朮、黄芩、当归、陈皮、紫苏叶各1钱，熟地、续断各0.8钱，川芎、香附、砂仁各0.6钱

作法：
1.所有材料（阿胶除外）以清水快速沖净，盛于煮锅内并加入4碗水，以大火烧开后转小火煎茶。

2.约煎40分钟后，去渣留汁，加入阿胶续煎，并稍微搅拌。待阿胶完全融化，即可当茶饮用。

功效：
阿胶与人参、鹿茸并称为「中药三大宝」，药物学专着《神农本草经》记载阿胶通血络，补养气血、养胎气。胎气不安、胎动异常、出血乃孕妇常见症状，保胎不周易致流产，饮用安胎饮有助于安胎。

产后调理 黄耆枸杞鸡汤(1人份)

材料：
黄耆3钱、枸杞2钱、鸡腿1只

调味料：
盐1小匙、料酒2大匙

作法：
1.鸡腿洗净切块，放入热水中汆烫后捞起。

2.黄耆以清水快速沖净后沥乾。

3.将鸡腿及黄耆放入锅中，加5碗高汤熬煮，以大火煮开后，转小火续煮约25分钟，加调味料及枸杞再煮3分钟，待酒精挥发即可。

功效：
此汤品有助于改善子宫脱垂，以及缓和乳腺炎，有助于修复伤口及预防感冒，并可提升免疫力。

补养食材：
1.黄者能调理一切气虚血衰之症状，所以月子餐中常利用黄耆补气，但若是产后血压窜高，心功能不全、有气喘之产妇则不宜食用。

2.黄耆具有强健作用，有助于增强机体生理代谢，并袪毒助生新肌，促进伤口癒合。