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助孕三月腰酸怎么回事
来源:http://www.domafad.com  日期:2019-07-16
准妈妈为了宝宝,真的是会付出很多。随着宝宝在肚子里面一天天的成长,孕妈的身体也是越来越重。这时候有很多的孕妈都说自己越来越大就站不住了,也不容易弯腰了,助孕三月腰酸怎么回事腰部也会越来越酸。这种情况要怎么缓解呢?

怀孕三个月的时候,由于体内婴儿发育的越来越快,孕妇就会开始显怀,孕妇的腹部就会开始一点点的增大,这时候就会有孕妇渐渐的感受到腰部受到的压力会越来越大,这时候有些女性就会产生腰酸。

一般来讲,随着胎儿的长大,孕妈在怀孕后体重会逐渐增加,身体脂肪含量变高。其中变化最大的是肚子,由于胎儿不断增大引起肚子隆起,这些负重增加了腰部的受力。同时,加上怀孕期间激素的改变,怀孕期间的肌肉弹性会比较差一点,所以腰部的肌肉弹性会减弱,这样容易导致腰痛的产生。

其它比较常见的原因还有缺钙。怀孕期间,由于胎儿骨组织的生成和发育所需要的钙完全来源于母体,孕妈消耗的钙量要远远大于普通人,所以很多孕妈容易出现缺钙问题。建议准妈妈在整个妊娠期间,孕妈都要特别注意补钙。还有一个比较少见的就是泌尿系统结石。有一些妈妈,长期腰痛严重无法缓解,结果检查后发现有肾结石。

孕妇可以适当进行运动,选择适合的孕妇体操或游泳,根据个人情况锻炼。可以增强体力。要选择比较舒服的鞋子,不穿高跟鞋,鞋跟保持在3~4cm左右。可以吃一些缓解孕妇腰疼的食物:如主要是富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C和D的食物。

其实怀孕腰酸,不单止会出现在孕初期,随着宝宝的长大,子宫越来越大,负荷也越来越重,孕中期和孕晚期都会有腰酸的情况。有50%75%的孕妈妈在怀孕期间会有腰酸背痛的困扰。尤其当子宫内逐日成长时,身体也起了很大的变化,如子宫扩张,激素变化、血液循环不良等。所以在平时就要好好预防,减轻孕妈妈的腰酸痛苦。预防和缓解腰酸,应该是整个孕期中,孕妈妈和准爸爸都要一起面对的哦。看看有什么办法可以帮助孕妈减轻腰酸吧。

1、适量孕期运动——餐后散步

其实最适合孕妈妈的运动就是散步。散步时要注意量力而行。特别是孕晚期散步时要有人陪伴,当有敏感宫缩时就停下脚步,休息片刻。散步时注意尽量在平坦的地方走路,因为孕晚期腹部增大孕妇看不见脚下,以免道路不平导致摔跤。不建议登山、爬楼梯,因为这种负重做功的运动对孕妇可能会很吃力,增加腰部的负担。

2、按摩腰部——准爸爸配合

孕妈妈的腰酸的话,不能进搽药酒、针灸,也不能贴膏药,这些对胎宝宝都是有害的。最简单的方法是使唤准爸爸来按摩腰部啦。

准爸爸要记得温柔一点,力度不要过大,把两手对搓发热以后,重叠放于腰椎正中,由上而下推搓30-50次,至使局部产生发热感,这样可以减轻腰部的不适。还有一种方法,用两手握拳,放腰部向四周滚动、按摩,自下而上,自上而下,反复多次进行。头部可以配合前倾后仰,可以起到放松腰背部肌肉的作用,减轻腰背肌痉挛引起的酸痛。


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