发育期间的女孩可以通过运动锻炼、饮食调节以及改善作息时间等方式来帮助长高的。
1.运动锻炼。运动锻炼是刺激人体生长激素分泌的重要方式。在运动15分钟之后，人体生长激素的分泌量会明显升高，运动30-60分钟后一般会达到高峰，高峰时生长激素的分泌量会是基础值的3倍以上，因此发育期女孩要想达到理想身高就需要多运动锻炼。常见的运动锻炼方式有跑步、跳高、跳绳、引体向上、打羽毛球、打篮球等等。
2.饮食调节。充足的营养也是身体长高的必要条件。在发育期间需要保证饮食营养充足，需要保持肉类、蛋类、蔬菜、水果都有的饮食结构，保证营养的丰富性，避免挑食或者节食，否则有可能会造成营养不良进而影响身高发育的。
3.改善作息时间。发育期间的女孩需要尽量保证作息时间规律，不可熬夜。睡眠时生长激素的分泌量远高于清醒状态，而前半夜生长激素的分泌量要高于后半夜，所以要想长高就需要养成早睡早起的好习惯。
参考资料